肩の痛み、コリ、
腰のだるさ、痛みに
関するアンケート
病院や整体、マッサージ
いろんなものを試してるけど変わらない
肩こり、腰痛に。
たった４つの質問に答えるだけで
あなたの本当の原因が見えてきます！
Question
整形外科やマッサージに通ったのに、2〜3日で痛みが元に戻ってしまった経験はありますか？
その「元に戻る」には
明確な原因があります。
整体やマッサージで筋肉をほぐすのは
いわば「受け身」の治療。
施術直後は楽になっても、
あなたの脳に記憶された
「間違った身体の使い方」は
そのまま残っています。
家に例えると、
こういうことです。
土台が歪んだ家は、壁にヒビが入ります。
ヒビだけ修理しても、土台が歪んだままなら、
またすぐにヒビが入りますよね。
あなたの身体も同じです。
マッサージや整体は
「壁のヒビ」を修理する作業。
「土台＝身体のバランス」の歪みにあります。
しかも、長年の歪みは脳に記憶されているため、
寝た状態で誰かにほぐしてもらうだけでは、
その記憶を書き換えることができません。
だから、2〜3日で
元に戻ってしまうのです。
Question
何日間も肩や腰に痛みがあるとき、身体にとってより良いのはどちらだと思いますか？
正解は、B
「身体を動かす」です。
もちろん、ぎっくり腰のような急な痛みには安静が必要です。
でも、何日も続く慢性的な痛みの場合は、
安静にするほど症状は悪化してしまう可能性があります。
「安静にしているのに
良くならない」のには
理由があります。
痛いときに身体を動かさずにいると、
筋肉はどんどん硬くなり、
血の巡りも悪くなります。
水を流さずに放置すると...
久しぶりにひねると最初は錆びた茶色い水。
でも、しばらく流し続けると、
やがてきれいな水に変わります。
あなたの身体も
同じです。
錆びた水
老廃物が溜まる
コリ・痛み・だるさ
きれいな水
循環が作られる
痛みが軽減
マッサージで一時的に痛みが取れても、
また動かさないでいると、すぐに老廃物が溜まり、
コリや痛み、だるさが現れます。
"循環"を作る
身体を動かすことを習慣にして
"循環"を作ること。
これが、痛みを根本から改善する第一歩です。
医学的にも
証明されています
「動いた方がいいなんて、本当？」
そう思われた方のために、医学的な根拠をお伝えします。
日本整形外科学会「腰痛診療ガイドライン2019」では、各治療法の推奨度を以下のように評価しています。
出典：日本整形外科学会/日本腰痛学会 監修「腰痛診療ガイドライン2019 改訂第2版」南江堂
つまり、慢性的な腰痛に対して運動療法は最も強く推奨されている治療法のひとつであり、一方で安静は推奨されていないのです。
さらに驚くべきことに、ぎっくり腰のような急性の痛みであっても、ガイドラインでは「ベッドで安静にするよりも、痛みに応じてできる範囲で日常の活動を維持する方が、回復が早い」とされています（推奨度2）。
※ただし、強い痛みが出る動作は無理に行わず、痛みの範囲で活動することが大切です。重篤な疾患が疑われる場合は、必ず医師の診断を受けてください。
日本だけではありません。イギリスのNICEガイドライン（2016年）、アメリカ内科学会のACPガイドライン（2017年）でも、慢性腰痛に対する運動療法は中等度〜強く推奨されています。「慢性的な痛みには安静よりも運動」は、もはや世界の医療における共通認識になりつつあるのです。
慢性的な痛みには、安静よりも「正しい運動」が世界の医療で推奨されています。大切なのは、あなたの身体に合った「正しい運動」を選ぶことです。
Question
慢性的な肩こりや腰痛を根本から改善するために、最も効果的な運動はどれだと思いますか？
A・B・Cのどれも
「正解」とは言い切れません。
どの運動にも良い面はあります。
しかし、慢性的な痛みを根本から改善し、
無理なく続けられるかという視点で見ると、
それぞれに落とし穴があるのです。
落とし穴① 筋トレ → 疲れるから続かない
筋肉を「追い込む」筋トレは、運動後にドッと疲労感が残ります。しんどい運動は、結局続きません。しかも、痛みがある身体に重い負荷をかけると、余計に筋肉を緊張させてしまうリスクもあります。
落とし穴② ウォーキング・ジョギング → バランスが変わらない
血流の改善には効果的です。しかし、身体のバランスが崩れたまま歩き続けても、「間違った使い方」のまま動くことになり、腰や膝に負担が集中します。歩くだけでは、痛みの根本原因は変わりません。
落とし穴③ ヨガ・ストレッチ → それだけでは不十分
ストレッチをすることで、たしかに、硬くなった筋肉はゆるみます。リラックス効果もあります。慢性的な痛みの原因は筋肉の硬さそのものではなく、「土台＝身体のバランス」の歪みにあります。静的ストレッチは硬くなった筋肉を一時的にゆるめることはできますが、歪んだ土台そのものを整え直すことはできません。蛇口をほんの少しだけひねって、チョロチョロと水を出しているような状態。錆びた水を完全に流し切ることはできず、すぐにまた溜まってしまいます。だから、ストレッチを続けているのに痛みが根本から改善しないという方が多いのです。
では、何が
「正解」なのか？
筋トレは、疲れる。
ウォーキングは、バランスが変わらない。
静的ストレッチだけでは、不十分。
じゃあ、いったい何をすればいいの？
慢性的な痛みを抱える方に必要なのは、筋肉を「追い込む」ことでも、じっと伸ばすことでも、ただ歩くことでもありません。
動的ストレッチ
身体を「動かしながら」
筋肉や関節をほぐしていく運動
動的ストレッチとは
動的ストレッチは、身体を大きく動かしながら筋肉を伸ばしたり縮めたりする運動です。「動かしながらほぐす」ここが、他の運動との決定的な違いです。
静的ストレッチは、筋肉をじっと伸ばして「ゆるめる」だけ。
筋トレは、筋肉に力を入れて「鍛える」だけ。
ウォーキングは、身体を動かしても「使い方」はそのまま。
動的ストレッチは、「力を入れる」と「力を抜く」を交互に繰り返す運動です。
✔ 硬くなった筋肉がゆるむ
✔ 関節がスムーズに動くようになる（可動域が広がる）
✔ 全身の血流がポンプのように促進される
そしてもうひとつ、最も大事な効果があります。慢性的な痛みの原因は「脳に記憶された間違った身体の使い方」（土台）だとお伝えしました。マッサージでは、この「脳の記憶」を書き換えられません。なぜなら、自分で動いていないからです。
動的ストレッチは、自分の意志で身体を動かし、「力を入れる」と「力を抜く」の正しい切り替えを繰り返し身体に覚え込ませることで、脳に記憶された間違ったパターンを上書きすることができます。
| 何をするか | 脳の記憶 | |
|---|---|---|
| マッサージ | 筋肉をほぐす | 変わらない |
| 静的ストレッチ | 筋肉をゆるめる | 変わらない |
| 筋トレ | 筋肉を鍛える | 変わらない |
| ウォーキング | 身体を動かす | 変わらない |
| 動的ストレッチ | 力の入れ方・抜き方を再教育 | 書き換わる |
"続く"からこそ「変わる」
そして、動的ストレッチの最大の特長。それは、「疲れない」こと。心地よく身体を動かす運動なので、終わった後は疲れるどころか、身体が軽くなって元気になります。
どんなに効果的な運動でも、続けなければ意味がありません。そして、運動が続かない最大の理由は「疲れるから」「しんどいから」。それは、あなたの意志が弱いのではなく、「疲れる運動」を選んでいたからです。
動的ストレッチは、疲れない。しんどくない。むしろ、身体が軽くなって元気になる。だから、「また行きたい」と思える。
「疲れない」から「続く」。「続く」から「根本から変わる」。
慢性的な痛みの改善に必要なのは、「追い込む運動」ではなく「疲れないのに身体が変わる運動」。それが「動的ストレッチ」です。
あなたの身体で起きていること
本来、私たちの身体には「力を入れる筋肉」が働くと、反対側の筋肉が自動的にリラックスする仕組みがあります。たとえば、腕を曲げるとき。力こぶ側に力が入ると、反対側は自動的に力が抜けます。だから、スムーズに腕を曲げられるのです。
慢性痛の身体では、この仕組みが壊れている
ところが、身体のバランスが崩れた状態が長く続くと、この「自動リラックス」がうまく働かなくなります。車に例えると、「ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる」ような状態です。力を入れるべき筋肉と力を抜くべき筋肉が同時に働いてしまい、身体はガチガチに固まったまま。「脳に記憶された間違った身体の使い方」の正体がこれです。マッサージで一時的にほぐしても、この脳の指令が変わらない限り、すぐに元に戻ってしまうのです。
動的ストレッチは「神経の再教育」
動的ストレッチは、「力を入れると同時に、反対側をリラックスさせる」という動きを繰り返し行うことで、このサボっていた神経の回路を再び目覚めさせます。これは「神経の再教育」と呼ばれ、単に筋肉を鍛えたり伸ばしたりするのとはまったく異なるアプローチです。
筋トレ → 筋肉を「太くする」
ストレッチ → 筋肉を「伸ばす」
動的ストレッチ → 神経の指令を「正しく戻す」
「疲れない」にも科学的な理由がある
従来の筋トレは、重い負荷に対して筋肉を「収縮させる」ことで鍛えます。だから疲れるし、筋肉痛になります。一方、動的ストレッチは筋肉を「伸ばしたり縮めたり」をリズミカルに繰り返す運動です。これにより全身の血流がポンプのように促進され、身体に溜まっていた老廃物が流れ去り、新鮮な酸素と栄養が隅々まで行き渡ります。蛇口の比喩で言えば、自分の手で蛇口を毎日ひねり、きれいな水を流し続けるようなもの。だから運動した後は「疲れた」ではなく「スッキリした」と感じるのです。
トップアスリートも実践
このような動的ストレッチのトレーニング方法は、メジャーリーグで殿堂入りを果たした日本人レジェンド選手が、現役を引退した今もなお熱心に実践していることでも非常に有名です。
Question
あと1問で完了です！
Q3でご紹介した「動的ストレッチ」。実は、正しく行うには専用マシンと専門知識が必要です。奈良県で唯一※、動的ストレッチ専用マシンを全機種導入した施設があります。以下の特長の中で、魅力を感じるものをすべてお選びください。
※YURAGI全機種完備のストレッチ専門施設として（自社調べ）
アンケートご回答
ありがとうございました！
YURAGIストレッチ
無料体験
まずは一度、この「不思議なストレッチ」を
あなたの身体で体験してみてください。
✔ 所要時間：約60分（カウンセリング＋体験）
✔ 通常体験料 3,300円 → 無料
✔ 持ち物：動きやすい服装のみでOK
✔ 無理な勧誘は一切いたしません
✔ 無料駐車場完備（2台）
※無料体験は予告なく終了する場合がございます
＼ 無料体験はこんな流れです ／
ご予約
LINE・お電話からお気軽にご予約ください。
ご来店・カウンセリング
お身体の状態やお悩みを丁寧にお聞きします。「ここが痛い」「こういう動きがつらい」など、何でもお聞かせください。
YURAGIマシン体験
スタッフが付き添いながら、マシンの使い方をお教えします。初めての方でも安心して体験できます。
ご説明・ご質問
体験後、料金やプランについてご説明します。ご不明点があれば何でもお聞きください。無理な勧誘は一切ありません。
＼ ご入会後の料金 ／
通い放題
月額 5,500円〜（税込）
✔ 何回通っても定額
✔ 1回たった20〜30分でも効果を実感
マッサージ1回分の料金で、1ヶ月間通い放題。
通えば通うほど、1回あたりの費用は下がり、
身体はどんどん変わっていきます。
よくあるご質問
お客様の多くが「運動が苦手」からスタートしています。専用マシンが動きをサポートするので、運動経験ゼロでも安心です。
60代・70代の方も多く通われています。身体に負担をかけない運動なので、年齢を問わず取り組めます。
体験だけでもちろんOKです。無理な勧誘は一切ありません。
痛みのない範囲で無理なく動かしていきます。続けることで痛みも軽減していきますので、ご安心ください。
代表 吉岡 収
「もうマッサージに頼りたくない」「痛みのない身体を取り戻したい」——そう思ってこのページを読んでくださったあなたへ。
私は20年以上、身体の痛みと向き合ってきました。その中でたどり着いた答えが、この「動的ストレッチ」です。
「本当に疲れないの？」「1回で違いが分かるの？」——百聞は一見に如かず。ぜひ一度、あなた自身の身体で確かめに来てください。
あなたの「変わりたい」を、全力でサポートします。
まずは無料体験から。
無料体験に申し込む ▶実際に体験された方の声
「一日中パソコンの前にいる生活で、腰から肩にかけて痛みが出ていましたが、YURAGIを使用していくにつれ実感できるほど痛みが和らぎ、驚いています。今では欠かせない習慣です！」
「運動が苦手な私でも筋肉痛にならず、腰痛持ちの私にピッタリでした。数ヶ月経ち、座っていても立っていても痛いということがなくなりました！」
「YURAGIを体験すると身体がとても軽くなり動きやすくなりました。膝痛にも良いとのことで通い始め、これからも自分がどんなふうに変わるのか楽しみです！」
「無料体験希望」とお送りください！
受付時間：9:00〜20:00